Activités physiques
L’organisation mondiale de la santé (O.M.S.) recommande un minimum de 3 heures d’activité physique par semaine pour lutter contre la sédentarité et les risques cardiovasculaires qu’elle entraîne.
Parmi les nombreux bienfaits sur la santé que l’activité physique engendre, voici les principaux :
- Bien être physique et émotionnel
- Amélioration de la qualité de vie
- Meilleure perception et image de soi
- Diminution du risque ou de la gravité des maladies chroniques que sont le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer, l’ostéoporose, l’arthrose…
- atténuation des douleurs liées à la sédentarité
- Maintient l’autonomie des seniors et assure une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent.
- Aide au contrôle du poids corporel
- Réduit les syndromes d’anxiété, de dépression et d’insomnie
Séances :
Selon vos besoins et souhaits, je vous proposerais des séances axées sur :
- le renforcement musculaire général
- Un travail cardiovasculaire selon votre niveau et âge car le coeur est un muscle nécessaire au bon fonctionnement de la circulation sanguine et de l’appareil respiratoire.
- Des exercices à visée posturale (dos/abdos), indispensable pour diminuer les douleurs dorsales, sans oublier le périnée.
- La mobilité articulaire et la souplesse pour l’aisance de vos mouvements dans la vie quotidienne.
- les exercices respiratoires, permettant de réguler la tension artérielle et d ‘évacuer le stress.
Selon vos envies, les activités pourront s’effectuer chez vous, à l’intérieur ou en extérieur (marche plus ou moins active avec ou sans cardiofréquencemètre pour mesurer la fréquence cardiaque), ponctuée d’exercices de gym adaptés à vos possibilités.
Suite à une première séance bilan et test, nous établirons ensemble un programme d’action à suivre de façon régulière , pour l’efficacité.
En fonction de vos souhaits, votre motivation et vos capacités financières, votre programme pourra s’articuler en 1 ou 2 parties :
- séance d’1 heure ensemble chaque semaine
ou/et
- séquences à réaliser seul ensuite avec réactualisation de votre programme mensuellement si vous le désirez.
Tarif :
35 euros l’heure comprenant tapis et matériel varié.
Séance à votre domicile ou en extérieur
Rando Gym Nature:
Terminé pour cette saison: RDV à l’été 2026!
Planning 2025:
Avec rajout de deux dates : le 06.09 à Guern et le 13.09 à Bubry
